21 Tips Voor de eerste keer Thru-Wandelaar


10 februari 2017/ Dave Collins

Het volbrengen van een thru-hike zal een van de meest diep verrijkende prestaties van je leven zijn. Het is een volledig transformerende ervaring. Je brengt maanden door met de natuur, bouwt een verbluffend uithoudingsvermogen open ontwikkelt blijvende vriendschappen onderweg. De moed verzamelen om je eerste trektocht te maken zou wel eens de beste beslissing kunnen zijn die je ooit neemt.

Oh ja, het zal ook keihard zijn en je zult wensen dat je dood was. Oké, misschien is dat een beetje melodramatisch, maar door het park trekken is geen makkie. Hier zijn een paar beproefde tips om je op weg te helpen op wat ongetwijfeld een van de zwaarste en meest verrijkende avonturen van je leven zal worden.

Maak kennis met de grote drie US Thru-Hikes

Appalachian Trail (AT) – 2.180 mijl van Georgia naar Maine langs de Appalachian bergketen – De grootvader van alle doortochten. Het AT loopt door 14 staten en is het populairste Amerikaanse doorgaande wandelpad.

Pacific Crest Trail (PCT) – 2.650 mijl van Mexico naar Canada – Rijd door de Sierra Nevada en de Cascade bergketens een paar honderd mijl ten oosten van de Pacifische kust. De PCT loopt door Californië, Oregon en Washington.

Continental Divide Trail (CDT) – 3.100 mijl van Mexico naar Canada – Rijd door de Rocky Mountains langs de continentale scheidslijn van de VS. Gaat door New Mexico, Colorado, Wyoming, Idaho, en Montana.

21 tips voor wie voor het eerst een trektocht maakt

1. Studeer – Doe je onderzoek

Je leest dit bericht, dus je hebt een goede start gemaakt! Gouden ster. Het is nog geen tijd voor een Snickers feest, maar dat komt nog wel.

Het zal je verbazen hoe onvoorbereid sommige beginnende wandelaars zijn als ze voor het eerst op de route komen. Je eerste trektocht zal anders zijn dan alle andere trektochten die je ooit hebt gemaakt, dus verwacht niet dat je je op dezelfde manier voorbereidt of dezelfde uitrusting meeneemt.

Je hebt een veel lichtere uitrusting nodig, je moet nieuwe parcoursvaardigheden leren, en je krijgt te maken met een verscheidenheid aan logistieke uitdagingen onderweg. Besteed dus veel tijd aan je voorbereiding voor je het pad opgaat. Ik heb een heleboel nuttige bronnen in dit artikel opgenomen om je op weg te helpen. Je zult er pas echt achter komen wat het beste voor je werkt als je er ook echt op uit gaat. Wees gewoon niet die kerel die verwacht het te kunnen. Het loopt meestal niet goed af voor die kerel.

2. Ken de valkuilen – Vermijd ze dan

De harde waarheid is dat de meeste mensen die een trektocht gaan maken, niet de hele tocht volbrengen. Als u tot de minderheid wilt behoren die dat wel doet, is het goed te weten waar anderen tekort zijn geschoten. Als u deze veel voorkomende valkuilen kent, kunt u een voortijdig vertrek voorkomen.

Veel voorkomende redenen om te stoppen

  • Onrealistische verwachtingen
    • Het is gemakkelijk om het idee van een trektocht vanuit je luie stoel te romantiseren, maar zo voelt het niet altijd op het pad. Uw voettocht zal vele maanden van zeer hard werken vergen. Het zal niet altijd opwindend zijn en het terrein zal niet altijd pittoresk zijn. Het zal intens belonend zijn, verwacht alleen geen gemakkelijke wandeling.
  • Mentale vermoeidheid
    • Trektochten zijn zwaar voor je lichaam, en nog zwaarder voor je hersenen. Er zullen momenten zijn dat je uitgeput, pijnlijk, hongerig, koud, smerig en nat bent. Er zullen ook tijden zijn dat je heimwee hebt, eenzaam bent en je verveelt. Het vergt mentale vastberadenheid om op die momenten niet op te geven. Denk eraan, het wordt beter en er is maar één manier om een olifant op te eten: één hap tegelijk.
  • Geen tijd/geld meer
    • Dit is een gebied waar planning essentieel is. Te ver achter op schema raken en meer uitgeven dan begroot zijn twee manieren om uw kansen om het tot het einde te volbrengen snel te verkleinen. Stel een los plan op, houd uw vorderingen bij en let goed op uw financiën.
  • Lichamelijk letsel/ziekte
    • Doortrekken is een ongelooflijke belasting voor je spieren, botten en gewrichten. Het is van cruciaal belang dat u tijdens het wandelen goed voor uw lichaam zorgt. Met de juiste training, voorbereiding en dagelijkse stretching houdt u uw lichaam sterk. Verwondingen en ziekten die pas na weken genezen, zullen uw reis waarschijnlijk voortijdig beëindigen.
  • Familie-/levensgebeurtenissen
    • Soms staat het leven in de weg van een trektocht en kun je er niets aan doen. Het pad wacht op je als je klaar bent om er weer op te gaan.

3. Definieer succes – en ga het dan halen

Wees specifiek over wat je wilt bereiken. Dat houdt u scherp op belangrijke mijlpalen en maakt toekomstige beslissingen gemakkelijker. Is het bijvoorbeeld uw doel om elke stap van het pad te lopen, zelfs als dat betekent dat u door besneeuwde stukken moet ploeteren of lange omwegen moet maken? Misschien gaat jouw reis meer over persoonlijke verkenning en minder over rigide metingen. Wat je doel ook is, wees eerlijk tegen jezelf en geef specifiek aan hoe succes er voor jou uitziet.

4. Verlaag het gewicht van je uitrusting – ver omlaag

Je eerste thru-hike zal niet zijn zoals elke andere rugzaktocht die je ooit hebt gemaakt, dus pak je niet zo in. Lange afstanden afleggen gaat niet om brute kracht, maar om efficiëntie. Hoe minder je rugzak weegt, hoe efficiënter je kilometers kunt afleggen en hoe minder je je lichaam belast.

De meeste beginners gooien in de eerste week van hun trektocht enkele kilo’s overbodige uitrusting weg. Velen zouden ook willen dat ze in een lichtere uitrusting hadden geïnvesteerd. Dus, maak serieus werk van het verlagen van het gewicht van je uitrusting ruim voordat je de tocht gaat maken.

Handige links – Ultralight Gear Recommendations – Lichtgewicht Backpacking Foundations Video Series.

5. Geef voorrang aan uw doortocht

Het is een garantie dat het leven je doortocht in de weg zal staan. Als je je doel wilt bereiken, moet je je thru-hike op de eerste plaats zetten, zowel op als naast het pad. Dit is belangrijk tijdens je voorbereiding en onderweg. Zet je volledig in voor je wandeltocht, breng de nodige offers, en je zult veel meer kans van slagen hebben.

6. Verbeteren door oefening

De beste manier om in goede wandelconditie te komen is om te wandelen. De beste manier om nieuwe wandeluitrusting te leren kennen is ze in het veld te gebruiken. De beste manier om te ervaren hoe een thru-hike aanvoelt is om meer rugzaktochten te maken. Hoe meer training u doet voor uw thru-hike, hoe beter u mentaal en fysiek voorbereid zult zijn om te slagen.Zelfs korte tochten met overnachting stimuleren uw conditie, helpen u het gewicht van uw rugzak te verminderen en vergroten uw zelfvertrouwen. De beste manier om ergens beter in te worden is door er meer tijd aan te besteden.

7. Krijg het geld gelijk

Zonder geld komen te zitten is een zekere manier om je tocht voortijdig te beëindigen. Plan vooruit en volg uw budget op de voet. Hotelovernachtingen, restaurantrekeningen en rustdagen in de stad vreten aan uw budget, maar ze zijn ook goed voor uw geestelijke gezondheid. U zult ook geld nodig hebben voor bevoorrading, reparatie/vervanging van uitrusting, porto en wasgoed. De gemiddelde wandelaar geeft waarschijnlijk zo’n $1.000 per maand uit, maar dat hangt echt af van je wandelstijl. Sommigen doen het voor veel minder, en sommigen doen het uit.

8. Regel sociale steun

Je zult nieuwe vrienden maken onderweg, maar het is ook normaal om je eenzaam te voelen en heimwee te hebben. Eenvoudige troost zoals ansichtkaarten en zorgpakketten van dierbaren kunnen een wereld van verschil maken. Vertel uw familie en vrienden over uw tocht en laat hen enkele data en plaatsen weten waarop zij briefjes/ kleine voedselpakketten kunnen sturen. Zorg er alleen voor dat je heel specifiek bent over wat je zoekt. Niemand wil een 10-pond zomerworst rondzeulen die tante Gina stuurde.

9. Wees voorzichtig met de bevoorrading – bespaar tijd en geld

Je te veel bezighouden met bevoorradingspakketten kan een grote verspilling van tijd en geld zijn. Begrijp me niet verkeerd, bevoorradingsstrategie is een cruciaal onderdeel van elke thru-hike en een zeer persoonlijke keuze, maar wees voorzichtig dat je het niet overdrijft.

De meeste steden langs het AT en de PCT krijgen elk jaar honderden wandelaars over de vloer. Zij weten wat wandelaars nodig hebben en hun bedrijven leggen voorraden aan voor het wandelseizoen. Het kost gewoonlijk veel meer om een stel voedselpakketten te verzenden dan om precies hetzelfde voedsel onderweg in een kleine winkel te kopen. Ook zullen uw voedingsvoorkeuren mettertijd veranderen en zult u merken dat u moe wordt van de maaltijden die u maanden geleden dacht te willen eten.

Het grootste nadeel van trail-town bevoorrading is dat je niet dezelfde variatie hebt. Maak dat goed door jezelf een paar kleinere pakjes te sturen op zwaardere bevoorradingspunten langs het pad.

Handige link – Lichtgewicht Trail Voedsel Video

10. Wandel uw eigen wandeling

Dit is een populair gezegde in de wandelgemeenschap dat je waarschijnlijk vaak zult horen. Het betekent alleen maar dat je je moet concentreren op wat het beste voor je is tijdens je wandeling. Voel geen druk om te voldoen aan andermans wandelstijl of -normen. Er zijn een miljoen manieren om een geweldige wandeling te hebben, dus blijf trouw aan wat goed voor je is.

11. Ga Solo of Partner – Behoud Autonomie

Wandelen met een oude vriend of geliefde kan een geweldige manier zijn om een thru-hike te ondernemen, maar je moet wel voorzichtig zijn. 5-6 maanden met iemand samen reizen is moeilijk, en als je de dagelijkse stress van het trailleven erbij optelt, kunnen relaties gemakkelijk wankelen. Geef uw wandelpartner voldoende ruimte en neem aparte uitrusting mee. Als jullie elkaar steunen en respecteren, zal jullie band sterker dan ooit worden.

U kunt ook alleen op pad gaan en onderweg vrienden maken. De trektochtgemeenschap is vriendelijk en je zult veel mensen ontmoeten die volgens hetzelfde schema reizen. Het AT en de PCT hebben sterke sociale scenes. De CDT is lang niet zo ontwikkeld.

12. Strek vaak – en dan nog meer

Stressblessures komen vaak voor bij langeafstandswandelaars en de beste manier om ze te voorkomen is door regelmatig te stretchen. Neem elke ochtend, avond en tijdens rustpauzes een paar minuten de tijd om uw kuiten, quads en hamstrings te strekken. Het is gemakkelijk om rekoefeningen te verwaarlozen, vooral wanneer u moe bent – en dat zal vrijwel altijd het geval zijn – maar het is van cruciaal belang voor uw succes dat u uw rekoefeningen blijft uitvoeren.

Yosemite Valley – Net naast de officiële PCT

13. Luister naar je lichaam – het is slim

Doe het in het begin rustig aan en bouw je dagelijkse kilometrage op naarmate je benen sterker worden. Soms zegt je lichaam dat je moet rusten of langzamer moet gaan. Als dat gebeurt, luister er dan naar. Door het rustiger aan te doen en rustdagen te nemen, kunt u blessures en mentale vermoeidheid voorkomen. Door pijn heen ploeteren zal onvermijdelijk deel uitmaken van je tocht, maar als je te hard van stapel loopt, zul je niet lang genoeg in de buurt zijn om de eindstreep te zien.

14. Hou van je voeten – ze hebben een zware taak

Een goede verzorging van je voeten is van cruciaal belang voor het volbrengen van een thru-hike. Je voeten zijn je voertuig. Ze dragen jou en alles wat je in leven houdt. Als je voeten pijn doen, zal elke stap pijn doen – en je gaat ongeveer 25 miljoen stappen zetten. Dus behandel je voeten als de kampioenen die ze zijn.

De meeste wandelaars dragen een combinatie van lichtgewicht loopschoenen, synthetische sokken en loopsokken. Die combinatie laat je voeten ademen, houdt het gewicht laag en minimaliseert blaarvorming.

Handige links – 5 redenen om je wandelschoenen aan de kant te zetten Lichtgewicht schoeisel & wandelstokken Video.

15. Het is geen race – de laatste plaats wint

Trektochten zijn geen wedstrijden. Tenzij je probeert een snelheidsrecord te vestigen of zoiets. Dan is het een race. Letterlijk.

Voor de overgrote meerderheid van de wandelaars is de tocht geen race, dus behandel hem niet zo. Het is gemakkelijk om in competitie te vervallen als je maandenlang aan het wandelen bent. Hoeveel kilometer maak je gemiddeld per dag? Wie ligt er “voor” op je? Wie staat er “achter” je? Niets van die onzin doet er echt toe en dat soort denken kan eigenlijk meer kwaad dan goed doen. Kies het tempo dat het best bij uw lichaam past, blijf bij wandelaars die een gelijkaardige stijl hebben, en neem de tijd om van de tocht te genieten. Iedereen die het tot het einde redt is een winnaar.

16. Houd een flexibel schema – binnen redelijke grenzen

Vasthouden aan een exact schema zal niet werken, dus belast je lichaam en geest niet met stress. Neem een algemene tijdslijn en volg uw tempo terwijl u bezig bent. Leef en sterf niet op je schema, want dat zal zelden kloppen. Jezelf ruimte geven voor flexibiliteit is de sleutel. Wees ook voorzichtig met het plannen van trail ontmoetingen of evenementen op specifieke data. Het is bijna onmogelijk om maanden van te voren te weten waar je op het pad zult zijn.

17. Leer van wandelen te houden – zelfs de heuvel op Deel

Er zal geen tekort zijn aan zware beklimmingen tijdens uw thru-hike, dus het heeft geen zin u daar zorgen over te maken. Immers, de natuur is zelden vlak. Maar er kan nog steeds veel plezier in wandelen zitten, zelfs op de moeilijke stukken. Leren glimlachen tijdens de ups en downs van het parcours zal je gezond houden en je moraal opkrikken. Na een paar weken werken je benen als machines, dus maak je niet druk. Als je altijd bang bent voor de volgende grote klim, zal het een lange wandeling worden.

18. Bereid je voor op mentale vermoeidheid

Het volbrengen van een thru-hike is vooral een mentale strijd. Je benen zullen keihard worden en je uithoudingsvermogen zal omhoogschieten. Maar 5-6 maanden is een lange tijd voor je geest om in het bos te dwalen. Je hoofd koel houden terwijl je moe, nat, koud, pijnlijk, verveeld en hongerig bent, dat is waar het om gaat.

Er zijn veel manieren om onderweg mentale pauzes te nemen die je rustig houden. Korte pauzes met lezen, schrijven, fotografie, videografie, muziek en podcasts zijn gebruikelijke manieren waarop doortrekkers de scherpe kantjes eraf halen. Iedereen gaat anders om met mentale uitdagingen, dus zorg ervoor dat je een systeem vindt dat voor jou werkt.

19. Positieve Mentale Houding – De Sleutel tot Succes

Een positieve mentale instelling is waarschijnlijk de belangrijkste eigenschap voor het volbrengen van een thru-hike. Weten hoe je moet lachen als het erop aankomt, is een essentiële vaardigheid in het parcours. Onwrikbare toewijding, mentale hardheid, en regelrechte koppigheid doen ook geen pijn. En het is altijd belangrijk om te onthouden, dat je in plaats daarvan in een kubus op een toetsenbord zou kunnen zitten rammen.

20. Je kunt het – zelfs als je denkt dat je het niet kunt

Uiteindelijk is thru-hiking gewoon veel lopen. Met genoeg tijd, inzet en toewijding kun je het doen. Je hoeft geen atleet van wereldklasse of een zenmeester te zijn om succesvol te zijn. Ik weet dat het moeilijk klinkt – en dat zal het ook zijn – maar als je je volledig voorbereidt en je inzet, kun je het doen. Mensen kunnen echt verbazingwekkende dingen bereiken als ze zich concentreren en hard werken. Jij bent niet anders.

21. Get Out There – There’s No Time Like Now

Dus, waar wacht je nog op? Aan het eind van de dag, is er maar zoveel voorbereiding dat je echt kunt doen. Uiteindelijk moet je er gewoon op uit en wandelen. Je zult in het begin wat blunders maken, je lichaam zal vreselijk pijn doen, en het zal echt moeilijk zijn. Maar je zult het snel leren, je lichaam zal zich aanpassen, en je zult met elke stap meer zelfvertrouwen krijgen.

Heb je zelf een tip voor een trektocht? Laat hieronder een reactie achter.

Geniet u van dit bericht? Verspreid de liefde met een like of share onderaan.

 

 

 

Recent Content